كيفية.تنمية.المهارات مثل حاجز الخوف
محمد عيدو بركات | Mohammed Edou barakat
11/07/2024 القراءات: 190
كيفية.تنمية.المهارات
1️⃣ التخلص من المخاوف :
الجميع لديه مخاوف خاصة به ، فالبعض يخاف من التحدث أمام جمهور ، والبعض من عدم اليقين والمخاطرة ، ولكن المخاوف تبقي الفرد في نفس المكان، وتمنعه من التطور ، على الرغم من أنّه في بعض الأحيان قد تكون المخاوف انعكاساً للمجال الذي قد نبرع فيه ، حيث يمكن اعتبار المخاوف بوصلة التقدم ، ومن أجل تحقيق التقدم يجب التغلب على المخاوف ، كما يجب تعلم مهارات التعامل مع التوتر ، عن طريق القيام بواحدة من مهارات التخلص من التوتر يومياً ، ومن هذه المهارات :
الرياضة ، والمشي في الطبيعة ، والكتابة ، كما تعمل الابتسامة وحس الفكاهة على تقليل التوتر ، حيث تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، وتخفيف الآلام ، واسترخاء الجسم.
2️⃣ الخروج من منطقة الراحة :
يكون التطور الحقيقي بالعمل الشاق ، حيث إنّ البقاء في منطقة الراحة لا يدعم ذلك ، بل يجعل من الشخص أكثر خمولاً ، لذلك يجب على الشخص أن يحاول القيام بشيءٍ مختلف عن الروتين اليومي ، وعند التعرض لمواقف ، وتجارب جديدة سوف يشاهد تطور في المهارات.
4️⃣ الاستيقاظ مبكراً :
يعمل الاستيقاظ صباحاً بين الخامسة والسادسة صباحاً على تعزيز الإنتاجية وتحسين نوعية الحياة ، فعند الاستيقاظ مبكراً يكون العقل جاهزاً بالفعل لاستكمال النشاط ، والحيوية أكثر من اليوم السابق.
5️⃣ القراءة يوميا :
تعتبر القراءة تمريناً للعقل حيث تساعد على تحسين عمل الذاكرة ، وتزيد من مهارات التعلم والإدراك ، والفطنة ، ويمكن استغلال القراءة في البحث عن ما هو مفيد للجسد من أطعمة ، وتمارين رياضية.
6️⃣ ممارسة التمارين الرياضية :
يعمل التمرن بانتظام على تحسين عمل صحة القلب ، والأوعية الدموية ، ويحارب التوتر ، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ ، وفي حال عدم تفضيل الصالات الرياضية ، يمكن للشخص اختيار أنشطةٍ أخرى ، مثل : المشي في الحدائق ، أو ركوب الدراجات الهوائية ، أو ممارسة المشي.
7️⃣ تعلم لغة جديدة :
يساعد تعلم لغةٍ جديدة على تفتح العقل ، فتعلم لغة كاللغة الصينية ، واليابانية ، أو السنسكريتية جميعها تساعد على زيادة الثقافة لدى الأشخاص ، ويمكن التعلم من خلال أخذ دورات أو المشاركة في ورش العمل ، فجميعها وسائل رائعة لكسب المعرفة والمهارات الجديدة.
محمد بركات
مهارات.طرق. نفسي
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة