أحصل على لحظات هادئة الجزء الثاني
د. أسماء صالح العامر | Asma saleh Al amer
06/11/2023 القراءات: 257
لا تبال
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالها وركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها
انتبه لإشارات التوتر
تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثل تسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .
اشرب المزيد من الماء
اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .
طور عالمك الخاص
هناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتك على تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجدية تحسين الامور التي تمتلك القدرة على تحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .
فرق تسد
يمكنك بسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرة الى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام امتاعا .
تحدث بروية
اذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعة حديثك واشاراتك .سوف ينتهي بكما الامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .
البطئ
ان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك على تحقيق الهدوء .
ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر
لا حظ الفرق بين التوتر والاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .
انسحب قبل ان تتشاجر
عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشر دقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها على حديثك .
كن مبدعا
توجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثر على طرق المعيشة الاكثر ابداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .
لحظات هادئة
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة