5 نصائح للتفاؤل... حياة أطول بلا أمراض
د/ بكاري مختار | Dr. BEKKARI mokhtar
17/12/2022 القراءات: 433
كيف يمكنك أن تكون متفائلا؟
"أظهرت الدراسات السابقة أن التفاؤل يمكن أن يغرس شيئا بسيطا مثل أن يفكر الناس في أفضل النتائج الممكنة لمجالات مختلفة من حياتهم".
ما يلي قد يساعدك على رؤية العالم من خلال نظارات وردية:
1 - التأكيد على الإيجابية:
احتفظ بمذكرات يومية. وفي كل تدوينة بالمذكرات، حاول تسليط الضوء على الأشياء الجيدة التي حدثت والأشياء التي كنت قد استمتعت بها، والتركيز عليها. والتأمل في كيفية حدوثها، وتدبر ما يمكنك القيام به للحفاظ على تكرارها.
2 - القضاء على السلبية:
إذا وجدت نفسك منجرا إلى المواقف السلبية فعليك أن تفعل شيئا لقطع تسلسل هذا النوع من التفكير. أعد قراءة رواية تحبها، أو اتصل تليفونيا بصديق محبب إليك.
3 - العمل محليا:
لا تقلق بشأن عدم قدرتك على التأثير في الشؤون العالمية. بدلا من ذلك، افعل شيئا يمكن أن يحدث تغييرا إيجابيا ولو صغيرا مثل التبرع ببعض الملابس لمنظمات الإغاثة أو المساعدة على تنظيف أو إعادة زرع حديقة الحي، أو التطوع في برنامج ما بعد المدرسة في الحي الذي تقيم به.
4 - تلطف مع نفسك:
التعاطف مع الذات سمة مشتركة من قبل معظم المتفائلين. ويمكنك أن تكون عطوفا على نفسك من خلال الرعاية الجيدة لجسمك، بتناول الغذاء الجيد وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم. عليك أن تقوم برصد أصولك والتركيز عليها. وأخيرا، حاول أن تغفر لنفسك عن تجاوزات الماضي، سواء كانت حقيقية أو متخيلة، والمضي قدما في الحياة.
5 - تعلم التعقل:
إن تبني ممارسة تركيز انتباهك عمدا على اللحظة الراهنة وقبولها دون إصدار حكم عليها من شأنه أن يقطع شوطا بعيدا في مساعدتك على التعامل مع الأحداث غير السارة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فإن العديد من المراكز الصحية توفر الآن التدريب على التعقل. وهناك كتب وأشرطة فيديو وتطبيقات الهواتف الذكية لإرشادك.
التفاؤل، التعقل، الإيجابية
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع