خطوات نحو الايجابية وعرفة الانماط السلبيه
محمد عيدو بركات | Mohammed Edou barakat
24/07/2024 القراءات: 147
خطوات نحو التغيير الإيجابيّ
يوجد مجموعة من الخطوات المتتالية والتي يمكن عن طريق تطبيقها تحقيق التغيير الإيجابي لدى الإنسان وهي كالآتي :
1️⃣ إدراك الحاجة إلى التغيير والرغبة فيه من خلال النظر في أسباب ذلك ، وتأمل الإيجابيات والسلبيات التي يمكن أن تحصل بعد إجراء التغيير المطلوب.
2️⃣ تصور التغيير بجعل التفكير إيجابياً من خلال رؤيته كصورة ذهنية والشعور به، والإيمان بأنه سيتحقق بالتأكيد.
3️⃣ صياغة خطة للتغير من خلال تحديد كل الخطوات الضرورية لتحقيق الهدف ، حيث يمكن كتابتها بتفاصيل واضحة وتحديدها بجدول زمني بهدف تتبعها خطوة بخطوة.
4️⃣ مقاومة العقبات التي تقف حائلاً بين الشخص وأهدافه من خلال محاولة التغلب على العوائق المختلفة.
5️⃣ الحفاظ على اليقظة والمثابرة بشكل دائم للوصول للتغير المطلوب ، وإجراء تعديلات بشكل مستمر على الخطة.
كيف تفكر بطريقة إيجابية؟
1️⃣ قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين :
يُساعد قضاء الوقت مع الإيجابيين من أفراد العائلة أو الأصدقاء على اكتساب العادات الإيجابيّة والتفكير بشكل أكثر تفاؤلاً ، بينما يزيد قضاء الوقت برفقة الأشخاص المُتذمّرين والمتشائمين من التفكير السلبي.
2️⃣ معرفة أنماط الأفكار السلبية :
يجب تحديد أشكال وأنماط الأفكار السلبية أوّلاً للتمكّن من تجاهلها قبل أن تُسيطر على تفكير الشخص وتصبح من الطباع المُلازمة لها ، حيث إنّها قد تتّخذ شكل لوم النفس قبل كل شيء على ما يحصُل ، أو تهويل الأحداث ، وجعل الوضع أسوء ممّا هو عليه في الحقيقة ، فإن تمكّن الشخص من التعرّف عليها وتمييزها ، سيكون من السهل عليه التخلُّص منها.
3️⃣ التمتّع بحس الفكاهة :
يمكن أن يكون الحفاظ على حس الفُكاهة ، والتفاؤل عند مواجهة التحديات أمراً صعباً ، ولكنّ التفكير بشيء من الفُكاهة في بعض المواقف يُقلل من التوتر تجاهها ، ويجعل الشخص ينظر إلى الأمور التي تُزعجه بنظرة مُختلفة بعض الشيء.
4️⃣ الشعور بالامتنان :
يُساعد قضاء دقائق معدودةً يوميّاً في استشعار الامتنان في حياة الشخص على تعزيز طاقته الإيجابيّة ، حيث يُمكن القيام بذلك من خلال تذكير الشخص ذاته يوميّاً بالأشياء التي قد يكون مُمتناً لوجودها فيه ، بالإضافة إلى استذكار الأمور الجيّدة التي حصلت له خلال اليوم ، أو تذكّر الأشخاص الذين يشعر بالامتنان لوجودهم في حياته.
5️⃣ بدء اليوم بالتفاؤل :
من المُمكن تطبيق ذلك والبدء بتناول الفطور مع استشعار الامتنان ثُمّ قراءة بعض المعلومات أو بعض الصفحات التي تُعزّز المشاعر الإيجابيّة ، ومن ثم مُمارسة التمارين الرياضيّة ، وهذا سيمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لاستقبال يوم إيجابي.
خطوات الحفاط على طريقة التفكير الإيجابية
يمكن الحفاظ على طريقة التفكير الجيدة واكتساب الطاقة الإيجابية من خلال الخطوات التالية :
¤ الإيمان بالنفس وبالقدرة على تحقيق الإنجازات الكبيرة.
¤ تحديد أهداف شخصية واضحة.
¤ تشكيل صورة عقلية للنجاح للمساعدة على وضع خطوات النجاح وتحقيقها.
¤ تحمل المسؤولية عن الأمور الذاتية وعن الحياة الشخصية ، ومحاولة إجراء التغييرات المناسبة.
¤ التركيز على المنح والبركات الموجودة في حياة الإنسان.
¤ تعلم الاسترخاء والاستمتاع بالحياة ، ومحاولة خلق توازن بين العمل والعلاقات والتمارين ومختلف الأمور.
محمد بركات
تفاؤل ايجابية سلبية
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع