علاج التقبل والالتزام ، أو ACT
د.نعيمة ابو حسنة | DR.NAEMA ABO HASNA
27/04/2024 القراءات: 690
ماهو علاج التقبل والالتزام ، أو ACT؟
، هو شكل من أشكال العلاج الذي يعتمد على ممارسة اليقظة والعلاج النفسي السلوكي المعرفي. يعرف
أيضا باسم العلاج النفسي السياقي لأنه يشجع المرضى على إظهار سلوكيات إيجابية قائمة على القيم حتى لو كانوا يعانون من الاحاسيس أو العواطف أو الافكار السلبية. بمعنى آخر ، يساعد المرضى على زيادة مرونتهم النفسية.
العلاج بالتقبل والالتزام، أو ACT، هو نوع من العلاجات النفسية التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص على تغيير علاقتهم مع أفكارهم ومشاعرهم وتصرفاتهم. يركز العلاج على تعزيز التقبل الذاتي والالتزام بالقيم والأهداف الشخصية، بدلاً من محاولة تغيير أو التحكم في الأفكار والمشاعر.
يتضمن العلاج بالتقبل والالتزام استخدام تقنيات مثل الاستعراض الذهني والتوجيه الحاضر والتأمل، والتي تساعد الأشخاص على تحقيق الوعي بأفكارهم ومشاعرهم والتعامل معها بشكل أكثر فعالية. يتم تطبيق هذا العلاج في مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الطعام والإدمان.
يعتبر العلاج بالتقبل والالتزام أسلوبًا فعالًا للتعامل مع التحديات النفسية والعاطفية، ويساعد الأشخاص على تحسين جودة حياتهم وتحقيق التوازن النفسي والعاطفي.
*مهارات الذهن في العلاج بالتقبل والالتزام (ACT) :
تشمل مجموعة من القدرات والمهارات التي يتم تطويرها وتعزيزها من خلال العلاج. هذه المهارات تهدف إلى مساعدة الأفراد على التعامل بشكل أفضل مع الأفكار والمشاعر السلبية، وتحقيق التوازن النفسي والعاطفي. من بين مهارات الذهن في ACT:
1-الوعي بالواقع: القدرة على الانتباه إلى اللحظة الحالية وتقبل ما يحدث في الوقت الحاضر.
2-التقبل: القدرة على قبول الأفكار والمشاعر السلبية دون محاولة تغييرها أو التحكم فيها.
3-الالتزام: القدرة على التزام الأفراد بقيمهم وأهدافهم الشخصية رغم وجود التحديات والصعوبات.
4-التحرر من الهواجس: القدرة على التعامل بشكل فعال مع الأفكار السلبية والهواجس وتقليل تأثيرها على الحياة اليومية.
5-التواصل الفعال: القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر بوضوح وفعالية.
مهارات الذهن في ACT تساعد الأفراد على التحكم في ردود فعلهم العاطفية والتفكيرية، وتعزز الوعي بالذات والتقبل الذاتي. يعتبر العلاج بالتقبل والالتزام واحدًا من النهج الحديثة والفعالة في علاج الاضطرابات النفسية وتعزيز الصحة النفسية والعاطفية
علاج التقبل والالتزام
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع