الاحمال التدريبية (قيمة الحمل التدريبي)
موفق اسعد الهيتي | Muwafaq Asaad Alhiti
14/05/2023 القراءات: 481
الاحمال التدريبية(قيمة الحمل التدريبي)
"أنَّ حمل التدريب هو كمية المثيرات التي تعطى للاعب على وفق وسائل التدريب المستخدمة من لدن المدرب والتي تؤثر على الأعضاء الداخلية وتؤدي إلى حصول تكيفات وظيفية تساعد على الارتقاء بالحالة التدريبية العامة." (1 : 30)
إنَّ التغيير في حمل التدريب يؤدي إلى تغيير في نظام الجسم وبالتالي يؤدي هذا إلى زيادة الطاقة وتحسين عمل الجهاز التنفسي والعصبي وان حمل التدريب "هو القاعدة الأساسية للتدريب الرياضي في المجالين النظري والتطبيقي على حدٍّ سواء". وهذا يؤكد على ضرورة استخدام التدرج بالحمل التدريبي وحمل المنافسة من خلال التغيير والتنويع المنظم والمقنن لمكونات الحمل التدريبي بما يخدم تطور المستوى مثل زيادة شدة التمرينات أو زيادة كميتها أو الإقلال منها أو العمل على تقصير فترات الراحة البينية، أو استخدام الحمل الأقصى بالنسبة لمقدرة اللاعب، واستخدام هذه المتغيرات تمكن اللاعب من تحمل الجهود القصوى والصبر على شدة وصعوبة التدريب وما يشكله من تعب وإرهاق، وهذا يعني أنَّ اللاعب أصبحت له القدرة في التغلب على الإحساس بالتعب والإجهاد.
إنّ التقدم بالأحمال التدريبية على وفق مبدأ التغيير والتنويع بالتوقيت المناسب بين الأحمال الجديدة والأحمال السابقة، يضمن تقبل الجسم للأحمال الجديدة وأدائها بشكل صحيح ودقيق دون ظهور علامات التعب على اللاعب، ودون الوصول إلى الإجهاد الذي يسبب مشاكل عديدة للاعب.(1: 31) تختلف عملية التدريب وتأثير مكونات الحمل التدريبي على اللاعبين بحسب نوع الفعالية الرياضية ومستويات وقدرات اللاعبين ومدى استعدادهم لتقبل التمرين، كما أنَّه توجد حدود معينة للقدرات البيولوجية ففي حالة الوصول بالحجم التدريبي إلى مستوى هذه القدرات يمكن القول بأنَّ تأثيراً قد حصل عليها مما يؤدي إلى تطورها ولكن زيادة الجهد البدني عن هذا الحد لا يحصل تأثير ايجابي في الحالة التدريبية للاعب. إنَّ الزيادة في حمل التدريب تحدث في أثناء فترتي الإعداد والمنافسات فقط، وفي البداية تكون الزيادة في حجم الحمل ثم بعد ذلك الزيادة في الشدة مع الإقلال من الحجم في أثناء بعض مراحل التدريب، وفي أثناء فترة الانتقال يتم الإقلال من الحجم والشدة، وفي نهاية هذه الفترة يعاد زيادة هذه المتطلبات. يوجه الحمل من ناحيتي الشدة والحجم إلى:
1. الغرض المراد تحقيقه.
2. حالة اللاعب التدريبية.
3. فترة التدريب.
4. خواص النشاط الممارس.
من أجل تحقيق أهداف التدريب وتحسين وتطوير مستوى اللاعبين يجب زيادة متطلبات التدريب مع حدوث تأرجح في الأحمال التدريبية على شكل تموج خلال فترات التدريب. وهذا المبدأ يعمل به مع المبتدئين وكذلك مع لاعبي المستويات العليا؛ لأنَّه لا يستطيع اللاعب تحقيق نتائج أفضل أو تسجيل رقم جديد في الفعالية التي يمارسها او يجتاز رقمه السابق أو المحافظة على مستواه أو مركزه الا إذا كان يتدرب على وفق مفردات تدريبية أقوى مع حصول تقدم بالحمل بشكل أسرع مما كان عليه عندما حقق المستوى أو النتائج السابقة. وتجدر الإشارة هنا إلى جانب مهم عند زيادة الأحمال التدريبية حيث الاستمرار بزيادة الحمل قد تؤدي إلى نتائج عكسية وعليه يجب عدم تخطي او تجاوز الحدود الطبيعية لمستوى الحمل والذي يطلق عليه (القيمة الحرجة لحمل التدريب) وتقل هذه القيمة كلما انخفض مستوى الحالة التدريبية للاعب (ارتداد الحالة التدريبية) أي ان التوقف عن التدريب يقود الى حصول فقدان للتكيفات السابقة المكتسبة في أعضاء وأجهزة الجسم، ان هبوط مستوى اللاعب يعني هبوط حالته التدريبية والتي يعبر عنها بالحالة (البدنية والمهارية والخططية والنفسية والذهنية)، وهنا يتحدد مستوى الحمل التدريبي الجديد بعد هبوط المستوى.
ان القيمة الحرجة لحمل التدريب هي اعلى مستوى يصل إليه اللاعب/الفريق من خلال تحقيقه اعلى حمل تدريبي في فترة او مرحلة تدريبية او بعد تنفيذ مفردات منهاج تدريبي محدد بمدة معينة. أي ان مستوى حمل التدريب الذي تحقق او الذي وصل اليه اللاعب/الفريق في نهاية المنهاج التدريبي يعد ذلك مؤشراً لاعلى حمل منفذ محدداً بالمدة التي استغرقها المنهاج التدريبي ويطلق عليه (بالقيمة الحرجة لحمل التدريب) وهي تساوي (100%) لقيمة الحمل المنفذ. على المدرب ان يسجل ذلك في كراسة التدريب الخاصة هذه القيمة حددت لجميع اللاعبين، علماً انه توجد منطقة او مستوى (قيمة حرجة) لكل لاعب، وتجدر الإشارة هنا على المدرب ان لا يتجاوز هذه الحدود (القيمة الحرجة) زيادة او نقصان وبتعبير آخر عليه ان لا يعطي تدريبات مفاجئة او سريعة اعلى من (مستوى القيمة الحرجة) المحددة سابقا، وكذا الحال لا يمكن إعطاء تدريبات تدوم طويلاً بمستوى حمل (اقل من القيمة الحرجة) لان هذا سوف يؤدي الى هبوط مستوى اللاعب لأنه يعمل بأحمال اقل من مستواه أي اقل من مستوى القيمة الحرجة لحمل التدريب، وبهذه الحالة تنسحب هذه القيمة التي سجلها سابقا الى المستوى الذي تدرب عليه في المرة الثانية، ويصبح مستوى الحمل الذي تحقق هنا هو (القيمة الحرجة لحمل التدريب) (100%)، وعليه نشير الى ان انخفاض مستوى الحالة التدريبية للاعب يقود الى انخفاض حدود قيمة الحمل.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1. موفق اسعد الهيتي: منظومة التدريب الرياضي للمستويات العليا، دار العراب ودار نور للدراسات والنشر والترجمة، دمشق ، سوريا، 2013.
قيمة ، الحمل ، التدريبي
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع