مدونة الاستاذ الدكتورة نورية العبيدي
نصائح لتحويل المشاعر السلبية الى ايجابية !
أ.د. نورية العبيدي | Prof.Dr.Noria. H. Mohmmad
17/02/2023 القراءات: 1011
اولا : دع الانتقاد لنفسك أو للاخرين !
في بعض الأحيان يمكن أن تتراكم السلبية في علاقاتنا الاسرية أم المهنية إذا كنا نبالغ في انتقاد شركائنا في الحياة ام في العمل ، فانتقاد زملائنا في العمل يمكن أن يجعل الذهاب إلى العمل أمرا مزعجا لنا ولهم ، وانتقاد الشريك أو أنفسنا وأسلوب حياتنا يمكن أن يجعلنا مكتئبين أو قلقين..
ثانيا: دع التشاؤم !
يمكن ان يزيد التشاؤم من السلبية! وعليه، في الوقت الذي تشعر فيه بالتشاؤم ، ضع لنفسك اهدافا جديدة واقعية ، ولزيادة ثقتك بنفسك ، ضع امامك قائمة بالانجازات والانتصارات التي حققتها ، كي تتذكر بانك قادر ايضا على تحقيق الاهداف الجديدة !
ثالثا: تأمل !
طريقة بسيطة للتأمل ؛ أغلق عينيك وحدد باحساسك المكان الذي تشعر فيه بالسلبية في جسمك بما فيه دماغك ! وتخيل إرسال أنفاسك إلى هناك والتخلي عن السلبية مع زفيرك. فاستنشق ما تريد أن تشعر به، وازفر ما تريد التخلي عنه.
ركز على ما تريد وليس على ما لا تريده. فالمكان أو الشيء الذي ننتبه اليه، هو المكان أو الشيء الذي تذهب إليه طاقتنا. فإذا ركزنا على الاستياء والغضب، والكره مثلا ، فسنشعر بالاستنزاف. وبدلا من ذلك، إذا ركزنا على أهدافنا والحالة التي سنكون عليها عند تحقيق تلك الاهداف وما نريده من امور تشعرنا بالراحة والرضا ، بالتاكيد سنشعر عندئذ بالايجابية .
المشاعر الايجابية ، لمشاعر السلبية، نورية العبيدي
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف