كيف تقوي جهازك المناعي وتجعل جسمك مقاوما لكل الامراض والفيروسات
زهراء نعمه عباس | Zahraa Neamah Abbas
15/06/2020 القراءات: 3448
لدى كل أنسان نظام مناعي يقوم على مكافحه البكتريا والفيروسات وبشكل طبيعي ولكن النظام المناعي هذا يكون عرضه للأنهيار في حاله عدم أتباع نظام صحي متوازن يجعل الجسم عرضه للأمراض والفيروسات دون حمايه فما هي أهم الطرق والسبل لتقويه جهازك المناعي؟ 1-لاتستهن بأهميه الرياضه صار الاعتقاد الشائع بين الناس بان الرياضه ماهي الى رفاهيه صحيه ولكن على العكس ذلك تماما فالرياضه أساسيه للحفاظ على الصحه الجيده تودي التمارين الى زياده تدفق الدم الى اجزاء الجسم المختلفه مما يساعد على عمل الجهاز المناعي بشكل سليم ويقلل من أحتماليه الاصابه بامراض القلب ويقلل من هشاشه العظام والأصابه بالسرطان أفعل اي شي يدفعك على الحركه. 2- احصل على قدر كافي من النوم قلت النوم تودي الى قله أفراز الهرمونات التي تساعد بتجديد نظامك وتضعف بذلك الجهاز المناعي عدد الساعات التي يحتاجها الانسان من 6-8 ساعات يوميا. 3- تناول الاطعمه المضاده للأكسده من المعروف أن خلايا جسم الانسان تتأكسد مع مرور السنوات كما يتأكسد الحديد ويصدأ ان صح القول مما يجعل أجسامنا عرضه للأصابه بنقص المناعه والسرطانات والامراض القلبيه لذا ينصح بتناول الأطعمه المضاده للأكسده لانها تعمل على أصلاح الخلايا المتضرره في الجسم وتقويه الجهاز المناعه من الأطعمه المضاده للأكسده الفراوله والعنب ,البروكلي ,القرنابيط ,زيت الزيتون ,الطماطم والبطاطس .4- احرص على تناول الثوم الذي يجعل في نفسك رائحه كريهه ولكن سوف تندهش عندما تعرف كم الفوائد التي يضيفها لصحتك نسبتا لدراسات أجريت أن هذا النبات يقوي الجهاز المناعي لديك وفي نفس الوقت يزيد سريان الدم في الجسم من أجل صحه قلبيه أفضل. 5- أضحك من قلبك يقال أن الضحك هو العلاج الأمثل فالضحك يتغلب على التوتر ويجعل قلبك ينبض بسرعه وحيويه ويزيد من حيويه وطاقه الجهاز المناعي حتى يستطيع مواجهه الأمراض بطريقه أكثر فعاليه .6- اهتم بحالتك النفسيه أن احد المهام الموكله للجهاز المناعه هو صد الشعور بالتوتر أو الأجهاد فأن الاسترخاء والراحه تساعد الجهاز المناعي ان يقوم بعمله بشكل أفضل .
الجهاز المناعي الامراض القلبيه الاطعمه المضاده للاكسده الهرمونات البكتريا والفيروسات
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
الحمدو لله الذي انعم علينا هذه النعم الفضليه