لماذا عليك الاستيقاظ مبكرًا؟
د/ بكاري مختار | Dr. BEKKARI mokhtar
26/01/2022 القراءات: 1681
دائما ما ينصحك الناجحون بالاستيقاظ مبكرا، ما بين الساعة 4-6 صباحا،
يرافقك بهذه الساعة 3 أصدقاء:
- الصمت (Silence)
- العزلة (Solitude)
- السكون (Stillness)
وهي ما تُشكّل حالة التدفق للعقل - Flow state
ما هي هذه الحالة؟
للعقل البشري 3 حالات:
1. ثيتا: طاقتك منخفضة ولا ترغب بالقيام بأي عمل، وهي حالة العقل مساءً
2. ألفا: تبذل مجهودًا بنسبة 100% وتُنجز بأقل من 60%، وهي حالة العقل في النهار
3. بيتا: حالة التدفق، الحالة الأكثر إنتاجية، والتي تصل لها بمساعدة ال3S (Silence, Solitude, Stillness)
لماذا سميت بحالة التدفق؟
لأن العقل يفرز فيها هرمونات السعادة (الدوبامين + السيروتونين) ويقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول)
النوم، الصمت
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
بالتوفيق والسداد ، ثمرة الانجاز بالصمت والناس نيام.
تحياتي لك فاطمة
أحسنت يادكتور سأنسخها وأنشرها في صفحة المدرسة حتي يستفيد منها طلابي https://m.facebook.com/groups/2242109536074213/permalink/3188420318109792/
بالتوفيق ان شاء الله
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة