كيف تتحكم فى اصوات عقلك ... صحة نفسية
الأستاذ الدكتور هشام فخر الدين | Prof.Dr.hesham fkhreldeen
18/08/2024 القراءات: 254
🌷📕 كيف تتحكم في أصوات عقلك"
🌹1. الوعي بالأفكار : "كن مراقبًا لأفكارك، لا قاضيًا عليها. تعلم كيف تلاحظها دون أن تجرفك بعيدًا. هذا الفصل الأول من السيطرة على عقلك."
🌹2. التحكم في التفكير السلبي : "كل فكرة سلبية تمر بعقلك هي مثل سحابة مؤقتة في سماء صافية. تعلم كيف تتحدى وتعيد تقييم هذه الأفكار لتكشف عن الشمس مجددًا."
🌹3. ممارسة اليقظة : "اليقظة تعني العيش في اللحظة الحالية وقبولها بدون حكم. إنها مفتاح تقليل القلق وتعزيز السعادة."
🌹4. التعاطف مع الذات : "عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تعامل به صديقًا عزيزًا. التعاطف مع الذات يعزز القوة الداخلية والصمود."
🌹5. إدارة الانفعالات : "تعلم كيف تتعرف على عواطفك وتتعامل معها بصحة. هذا لا يعني قمعها، بل فهمها واحتضانها بطرق تعزز النمو الشخصي."
🌹6. تقنيات التأمل : "دع التأمل يكون جسرك لعقل أكثر هدوءًا وتركيزًا. إنه أداة قوية لتجاوز الضوضاء الداخلية والتواصل مع السكينة الذاتية."
🌹7. تحديد الأهداف والتحفيز الذاتي : "ضع أهدافًا تحفزك، لا تخيفك. اجعلها واقعية وقابلة للتحقيق لتصبح مصدر إلهام يدفعك قدمًا."
🌹8. تقوية العلاقات : "العلاقات هي ركائز الدعم في حياتنا. استثمر في بناء والحفاظ على علاقات صحية تنير طريقك في أوقات الشدة."
🌹9. تقبل عدم اليقين : "عدم اليقين جزء لا يتجزأ من الحياة. تعلم كيف تتعايش معه يقلل من القلق ويفتح الباب أمام الإبداع والفرص."
🌹10. الاهتمام بالصحة الجسدية : "جسدك هو المنزل الذي تعيش فيه. اعتنِ به من خلال التغذية الجيدة، الراحة الكافية، والنشاط البدني. صحتك الجسدية والعقلية مترابطتان."
التفكير الايجابى - الوعى - الصحة الجسدية
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع