كيف أنمي مهاراتي العقليه وما الاطعمة المناسبة
محمد عيدو بركات | Mohammed Edou barakat
13/07/2024 القراءات: 215
كيف أنمي مهاراتي العقلية؟
1️⃣ #النوم :
يُساعد النوم على تحسين الكفاءة العقلية وزيادة القدرة على التركيز ، حيثُ يقوم الدماغ بترتيب الأحداث والمعلومات التي حصلت خلال اليوم أثناء النوم ، كما ينعكس تأثير النوم على صحة الدماغ بشكل كبير ، ويُنصح بالنوم لمدَّة تتراوح بين ست ساعات إلى ثماني ساعات للبالغين.
2️⃣ تناول.أطعمة.صحية.
من الأطعمة التي تُساعد على الحفاظ على العقل وتنمية القدرات العقلية ما يلي:
#الشوكولاته_الداكنة
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مُضادات أكسدة قوية ، بالإضافة إلى المنبهات الطبيعية كالكافيين الذي يعمل على تقوية التركيز وتحفيز إنتاج الإندروفين مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
#المكسرات_والبذور
تُعتبر المُكسرات والبذور من المصادر الرئيسية لفيتامين هـ ، الذي يُحافظ على صحة الدماغ ، ومن الأمثلة على المكسرات : الجوز البندق ، اللوز ، الكاجو ، الفول السوداني ، ومن الأمثلة على البُذور : بذور دوار الشمس ، بذور السمسم ، بذور الكتان.
#الأفوكادو
يُساعد الأفوكادو على التقليل من ضغط الدم وبذلك تحسين صحة الدماغ ، حيثُ إنَّ ارتفاع ضغط الدم يعمل على انخفاض القدرات الإدراكية ، ويعود السبب في ذلك لاحتواء الأفوكادو على دهون أحادية غير مُشبعة تُساعد على تدفق الدم السليم في الجسم.
3️⃣ عدم استخدام الآلة الحاسبة
الابتعاد عن استخدام الآلة الحاسبة الموجودة في الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر واستخدام الدماغ في حل العديد من المسائل لا سيما إن كانت بسيطة ، فسيعمل ذلك على زيادة الذكاء وتنمية القدرات العقلية.
4️⃣ عدم استخدام نظام تحديد المواقع :
الابتعاد عن استخدام نظام الملاحة (GPS) بالرغم من فائدته وسهولة استخدامه للاستدلال على المواقع إلّا أنَّه أثَّر سلباً على كفاءة الدماغ فيُنصح باستخدام الخرائط التقليدية من وقت إلى آخر لتحريك العلاقات المكانية في الدماغ.
5️⃣ ممارسة عمل جديد :
يُنشئ العقل مسارات عصبية جديدة كما يعمل على زيادة مستوى الذكاء عندما يُمارس الإنسان أعمالاً جديدة وغير تقليدية كتناول وجبة جديدة أو ممارسة نوع جديد من الرياضة.
محمد بركات
مهارات . عقل .انشطة
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة