كيفيّة تغيير نمط التفكير وخطوات ومهارات التفكير الايجابي
محمد عيدو بركات | Mohammed Edou barakat
14/02/2025 القراءات: 9
كيفيّة تغيير نمط التفكير وخطوات ومهارات التفكير الايجابي
يمكن للشخص القيام بتغيير أنماط التفكير لديه عن طريق الخطوات التالية :
1️⃣ التمسك بالتحيز لأمر ما ، حيث يتضمن ذلك القبول بالمعلومات والبيانات التي تدعم وتؤكد المعتقدات الذاتية.
2️⃣ التمسك بفكرة بالحصول على كل شيء أو لاشيء ، حيث تركز هذه الطريقة على النظر للأمور والأحداث باللونين الأبيض والأسود فقط ، أي عدم القبول بالمرونة.
3️⃣ الإفراط في التعميم ، حيث يؤكد هذا الاتجاه على رؤية واحدة والتعامل معها كحالة دائمة عامة.
4️⃣ وتعد أول نقطة في تغيير هذه الأنماط من التفكير هو الإعتراف بها والتعامل معها كحقيقة في محاولة لإلزام النفس بتغييرها وتطوير التفكير ، رغم صعوبة ذلك خاصةً عند الشعور بالغضب الشديد.
5️⃣ أخذ برنامج للتدرب على المهارات الاجتماعية بهدف تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات.
6️⃣ تصور بعض الغرباء كأصدقاء محتملين في المستقبل.
7️⃣ محاولة التخلص من الأسف والندم من الأمور التي حصلت في الماضي.
8️⃣ الحصول على علاج أو مساعدة عند التعرض للاكتئاب.
خطوات التفكير الإيجابي
● تحديد أهداف معينة لكل فعل ، فكل فعل يجب أن يكون قائم على أهداف محددة ، ومن المهم أن تكون هذه الأهداف إيجابية.
● عليك اقناع نفسك بأنك مسؤول بشكل كامل عن أي عمل تقوم به.
● إذا مررت بتجربة فاشلة ، عليك أخذ العبرة منها ، والاستفادة قدر الإمكان من خطواتها ، فهي ستشكل لديك الخبرة وستجنبك السقوط في فجوة الفشل مرة أخرى ، وعليك الحذر من السقوط في هفوة اليأس والندم.
● الثقة بالقدرات ، والحلم البسيط بالقدرة على تحقيق الأهداف.
● التواصل مع الأشخاص الذين يمتلكون تجارب كبيرة في الحياة ، والتعلم منهم ، وكذلك مع الأشخاص الإيجابيين وأصحاب الهمم العالية.
مهارات التفكير الإيجابي
● تكرار العبارات الإيجابية.
● مراقبة الأفكار للبعد والتخلّص من الأفكار السلبية ، وذلك بتغيير موضوع التفكير إلى أفكار إيجابية.
● الابتعاد عن الوحدة والانطواء ، ويجب شغل أوقات الفراغ بممارسة التمارين الرياضية ، أو الهوايات.
● يجب الاستناد على الأدلة المقطوعة والمثبتة بدلاً من الفرضيات.
● زرع الأفكار الإيجابية في العقل الباطن ، من خلال القراءة عن قصص نجاح وتكرار العبارات الإيجابية.
● قطع تطوّر المشاعر السلبية ، وردعها.
● التفاؤل ، والأمل.
● تجنّب استخدام الألفاظ المطلقة ، مثل : مستحيل ، وأبداً ؛ لأنّها تجعل الأمور أكثر تعقيداً وسوءاً.
● إيجاد حلول جذرية للمشكلة ، وعدم إهمالها لأن المشكلة قد تدفع بصاحبها إلى التفكير السلبي ، ومن الممكن اللجوء إلى كتابة المشكلة خطياً فهذا يساعد على تتبعها ، وإيجاد حلول سريعة لها.
كيفيّة تغيير نمط التفكير وخطوات ومهارات التفكير الايجابي
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة