عنوان المقالة:تأثير استخدام التدريب العرضي فى تطوير تحمل القوة والتحمل الهوائي والمستوى الرقمي لمتسابقي المسافات الطويلة Effect of Using Cross-Training on Improving Power Endurance, Aerobic Endurance and the Digital Records of Long-Distance Runners
يهدف البحث إلى بناء برنامج تدريبى باستخدام التدريب العرضي بغرض تطوير تحمل القوة والتحمل الهوائي والمستوى الرقمي لدى متسابقي المسافات الطويلة بجامعة الحدود الشمالية، وتم استخدام المنهج التجريبي بطريقة القياسات القبلية والبعدية على مجموعة تجريبية واحده ،وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من منتخب جامعة الحدود الشمالية لألعاب القوي ، واشتملت العينة على 10 طلاب الممثلين لمنتخب الجامعة للمسافات الطويلة، وتم بناء البرنامج التدريبي العرضي خلال الفترة الانتقالية لتنمية تحمل القوة والتحمل الهوائي والمستوى الرقمي وكان من اهم نتائج التدريب العرضي تحسن النسب في متغيرات تحمل القوة قد تراوحت ما بين (23.64%) في متغير الجلوس من الرقود الركبتين مثنيتين ، (69.35% ) في متغير ثني الرجلين بالثقل من الانبطاح.، تحسن في متغيرات التحمل الهوائي قد تراوحت ما بين (30.77%) في اختبار الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين المطلق)، (50.00 %) في متغير اختبار كوبر.، تحسن في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين المطلق بلغت ( 33.89%) والنسبي بلغت (43.36%) ،معدلات التحسن في تحمل القوة جاءت في المرتبة الأولى يليها معدلات التحسن في التحمل الهوائي. البرنامج التدريبي أدى إلى معدلات تحسن متغير المستوى الرقمي بين متوسطي القياس القبلي والقياس البعدى كانت (11.25%)
الملخص الانجليزي
The current research aims at designing a training program using cross-training and identifying the effects of using cross-training on improving the strength endurance, aerobic endurance and the technical performance level of long distance runners at The Northern Borders University, Saudi Arabia. The researcher used the quasi-experimental approach (one-group design) with pre and post- measurements. Sample (n=10) was randomly chosen from long distance runners at The Northern Borders University. The researcher concluded that the recommended training program improved the power endurance rates that ranged between 23.64% and 69.35% (for bent-knees sit up and leg curl respectively).The recommended training program improved the aerobic endurance rates that ranged between 30.77% and 50% (for VO2 max [absolute] test and Cooper test respectively).The recommended training program improved the aerobic endurance rates (33.89% for absolute values and 43.36% for relative values), power endurance rates came first and then came aerobic endurance rates. The recommended training program improved the digital records between pre and post- measurements (11.25%).
تاريخ النشر
27/03/2012
رقم المجلد
رقم العدد
الكلمات المفتاحية
التدريب العرضي - تحمل القوة - التحمل الهوائي - المستوى الرقمي - متسابقي المسافات الطويلة
أ.د أشرف رشاد شلبي علي | Prof.dr. Ashraf Rashad Shalaby Ali | 4318