” كيف تقول لا : يجب أن تقولها و تعنيها، توقف عن محاولة إرضاء الآخرين للأبد ”
داليا محمد شافع | Dalia mohamed shafee
12/01/2023 القراءات: 601
مهارة قول “لا” ضرورية لنيل الحرية والاستقلالية في الحياه، قلما يكون من السهل عليك أن ترفض طلباً، لكن الموافقة دائما طوال الوقت تسبب لك شعوراً بعدم الارتياح والتوتر والندم.
عليك التخلص من عادة قول ” نعم” المقيتة في تعاملك مع أفراد الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل بل و مع الأشخاص اللحوحين.
عليك ادراك متى يحاول الآخرون التحايل عليك وإقناعك بقول ” نعم”. تجنب المبالغة في أداء الالتزامات الاجتماعية، ووضع نهاية للشعور بالاستياء والغضب والإحساس بالذنب.
هناك خطوات أساسية يجب أن تتخذها لشحذ قدرتك على رفض طلبات الآخرين وهي:
- دون قائمة بعدد المرات التي قلت فيها “نعم” خلال الأسبوع إذا كنت ممن يدمنون قول “نعم”، فسوف يصدمك عدد المرات التي رددت فيها هذه الكلمة خلال الأسبوع.
- اهتم بالطرق والأساليب التي توزع بها وقتك، إذا كان معظم وقتك يضيع في مساعدة صديق واحد، فمتى سترى الأصدقاء الآخرين؟
- رتب أولوياتك إذا كانت متطلبات أسرتك أو وظيفتك كبيرة، فماذا أبقيت لك ولوقتك الخاص بك؟
- اعرف حدودك وأبدا في وضعها وتحديدها الآن.
- أعط الآخرين بعض الصلاحيات لتسهيل مسؤولياتك.
- لا تغلف كلمة “ لا ” بكذبة ولا تبطنها بأعذار واهية، فهذا يؤدي إلى نتائج عكسية لأنك ستشعر بالذنب بسبب كذبك وأنت لن تحب هذا الشعور.
- قبل الموافقة على أي شيء، أسأل نفسك هل لديك وقت أم لا.
- اعلم انك تستطيع قول “لا” وتظل إنساناً محبوباً ومؤدياً لواجباته والتزاماته.
- لا تخش عواقب الرفض، فإذا أحسنت التعامل مع الموقف لن تكون هناك عواقب سيئة أو ستكون غير ذات أهمية.
- معظم الناس سيتفهمون ظروفك ويسامحونك، أما غير المتسامحين فأنت لا تريدهم في حياتك أصلاً.
- ذكر نفسك يومياً بأن من حقك قول “لا” وإنها تحررك.
قم بقراءة هذه العبارات كلما دعت الحاجة:
- أول كلمة “لا” تقولها لأحدهم تجعل عمليات الرفض التالية أكثر سهولة.
- كلمة “لا” وحدها كافية، أما التفسيرات المطولة فإنها تفتح المجال واسعاً أمام الجدل، وسوء الفهم، أو تأذن بتكرار الطلب مرة أخرى.
- لا تعتذر عن عدم تلبيه رغبات الآخرين.
- احذر العبارات والأشخاص الذين يفرضون خضوعك لهم.
- اكتسابك سمعة بأنك شخص يمكن للجميع الاعتماد عليه، ليس شيء جيدا بل بالعكس يجعلك هدفاً لهؤلاء الذين يريدون إخضاع الآخرين لرغباتهم.
- الحماس والرغبة في تقديم يد العون أمر عظيم إذا لم يتجاوز الحدود، ولكن لا تبالغ.
- عند سماعك لطلب ما، فأجعل “لا” أول كلمة تطرأ على ذهنك، ثم فكر في الخيارات الأخرى بعد ذلك.
- قل “لا” بقناعة انظر إلى الطرف الآخر في عينيه لكي يعرف أنك تعني ما تقول، ولكي يتأكد أن توسلاته وضغوطه لن تجدي نفعاً.
- لن تستطيع إشباع كل حاجات الآخرين، فلا تحاول.
قل كلمة لا
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع