الارتقاء التالي للصدمة (مفهوم ، اعراض ، وقاية )
شيماء علي خميس | Shaima Ali Khamis
27/09/2021 القراءات: 4280
يعد موضوع الارتقاء التالي للصدمة من المواضيع التي يمر فيها الكثير من الافراد عندما يتعرضون لصدمة نفسية او محنة او شدة لذا فقد حدد العلماء ثلاث مجالات اساسية يستدل منها على حدوث هذه الظاهرة لدى الافراد وهي :
1-العلاقات : فقد بين بعض المتعافين من هذه الحالة انهم اصبحوا اكثر تقديرا لأصدقائهم واسرهم ، وانهم لك يعودوا يتعاملون مع الناس بنفس الطريقة التي كانوا يتعاملوا معهم بها قبل الصدمة او المحنة , اذ اصبحوا اكثر رقة ولطفا وشفقة ورحمة فضلا عن توجههم للمحافظة على علاقاتهم بالأخرين وضمنا استدامتها .
2- تقدير الذات : على الرغم من ان بعض الناس يفكرون في ان الصدمات والمحن والشدائد وربما تجعلها يشعرون بانهم ضحايا يرى اخرون وخاصة المتعافين من الصدمات انهم اصبحوا اكثر حكمة واكثر قوة شخصية واكثر امتنانا وعرفانا بالجميل والامر الاكثر اهمية ان الصدمات والمحن والشدائد تساعد الناس في تقبل مظاهر ضعفهم وصور قصورهم دون اعتبارها دالة على عجزهم از سوء تكوينهم .
3- المعنى : يمكن ان تحدث الصدمات تغيرا عاليا للأفراد تؤدي الى اعادة تقييم الغرض من حياتهم ورسالتهم فيها ، الامر الذي يجعلهم أكثر واقعية وأكثر قدرة على العيش في الحاضر بوعي وبيقظة عقلية .
كما تعد حالة الارتقاء بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية يستثيرها حدث مخيف قد يحدث لك أو قد تشهده. قد تتضمن الأعراض استرجاع الأحداث، والكوابيس والقلق الشديد، بالإضافة للأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها بخصوص
أغلب من يمرون بأحداث مؤلمة قد يصابون بصعوبة مؤقتة في التأقلم والتكيف، ولكن بمرور الوقت والعناية الجيدة بالنفس، فعادةً ما يتحسنون. إن تفاقمت الأعراض، أو استمرت لشهور أو حتى لسنوات، وإن أعاقت حياتك اليومية، فقد تكون مصابًا باضطراب الكرب التالي .
-الاعراض :-
قد تبدأ أعراض اضطراب الارتقاء التالي للصدمة في غضون شهر واحد من الأحداث الصادمة، لكن في بعض الأحيان قد لا تظهر الأعراض إلا بعد مرور سنوات على الحدث. تسبب هذه الأعراض مشاكل كبيرة في المواقف الاجتماعية أو العملية وفي العلاقات. كما يمكن أن تتعارض مع قدرتك على أداء مهامك اليومية العادية.
عادةً ما يتم تصنيف اضطراب الارتقاء التالي للصدمة إلى أربعة أنواع: الذكريات الاقتحامية والتجنب والتغييرات السلبية في التفكير والحالة المزاجية والتغييرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية. يمكن أن تتغير الأعراض بمرور الوقت أو تختلف من شخص لآخر.
كثافة الأعراض
يمكن أن تختلف أعراض اضطراب الارتقاء التالي للصدمة في الكثافة مع الوقت. قد تشعر بالمزيد من أعراض الاضطرابات عندما تتعرض للضغط عمومًا أو عندما تواجه ما يذكرك بما مررت به. قد تسمع مثلاً صوت فرقعة من سيارة فتتذكر تجارب القتال. أو قد تري تقريرًا في الأخبار عن الاعتداء الجنسي وتشعرين بغلبة ذكريات الاعتداء الذي تعرضتِ له.
متى تزور الطبيب
إذا كانت هناك أفكار ومشاعر مزعجة تأتيك بسبب حدث صادم لأكثر من شهر، أو إذا كانت حادة، أو إذا كنت تشعر أنك تعاني من متاعب في إعادة حياتك تحت السيطرة، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي صحة نفسية. يمكن أن يساعد الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن في منع أعراض اضطراب الارتقاء التالي للصدمة من الازدياد سوءًا.
الوقاية
بعد النجاة من أحداث مؤلمة وصادمة، يحدث لمعظم الأشخاص في البداية أعراض تشبه اضطراب الارتقاء التالي للصدمة، مثل عدم القدرة على التوقف عن التفكير في ما حدث. الخوف، والقلق، والغضب، والاكتئاب، والشعور بالذنب — جميعها ردود أفعال شائعة عن الصدمة. ومع ذلك، لم يصب أغلبية الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة باضطراب الارتقاء التالي للصدمة لمدى طويل.
قد يمنع الدعم والمساعدة في الوقت المناسب من زيادة سوء ردود الأفعال الطبيعية الناتجة عن الضغط النفسي، وعدم تطورها إلى اضطراب عالية. وقد يعني هذا طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء الذين سيستمعون إليك ويوفرون لك الراحة. وقد يعني البحث عن أخصائي صحة نفسية لدورة علاج قصيرة. وقد يجد بعض الأشخاص طلب الدعم من مجتمع عقيدتهم مفيدًا أيضًا.
قد يساعد الدعم من الآخرين في الوقاية من اللجوء إلى طرق تأقلم غير صحية، مثل إدمان المواد الكحولية أو المخدرة
الارتقاء التالي للصدمة (مفهوم ، اعراض ، وقاية )
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع