خسارة الدهون الزائدة نصائح وتوجيهات.
وليد قرين | walid grine
19/09/2021 القراءات: 863
من بين أحسن الطرق وأسرعها في حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد:
1- المشي ابتداء من 30 دقيقة لكل من يعاني من السمنة الحادة
2- التدريب الفتري و التدريب المتقطع بكل الأنواع لكل من يعاني من السمنة على أن لا يقل وقت الحصة عن 15 دقيقة وممارسة تمارين المقاومة والتقوية العضلية بحصص متواترة
3- الدمج بين تمارين الكارديو ،المقاومة(أو تمارين التقوية العضلية) و التدريب المتقطع عالي الشدة بحصص لا تقل عن 30 دقيقة .
ملاحظة:
- أي تدريب غير مصحوب ببرنامج غذائي مكيف لا يمكن أن يحقق الهدف.
- يختلف تجاوب كل جسم مع الطرق والمضامين التدريبية المذكورة لهذا يجب على كل ممارس التنويع والتجريب و من ثم اختيار الوصفة التي تناسب طبيعة الاستجابة الفردية.
- مهم التغدية، التغدية مع التدريب.
الدهون، الوزن الزائد، غذاء
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع