ممارسة الرياضة في الجو البارد
وليد قرين | walid grine
22/12/2020 القراءات: 1000
بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان في الشتاء :
1- المداومة على شرب السوائل قبل التمارين،خلالها وعند انتهائها.
2- لا تبالغ بارتداء العديد من طبقات الملابس عند ممارسة الرياضة في الشتاء، الملابس الدافئة سوف تتحول الى رطبة وباردة.
3- استخدام ملابس من السهل خلعها خلال التمارين.
4- التركيز على التنفس من خلال الانف ايضا لتوفير التدفئة للهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.
5- تناول الكربوهيدرات،التي سوف تشكل مصدرا للطاقة خلال التمارين الرياضية.
6- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام بهدف تدفئة الجسم ، من المفضل الاحماء عن طريق التمارين الرياضية.
7- تجفيف الحذاء على الاقل قبل 48 ساعة. رطوبة الحذاء تعرقل تخفيف الصدمة.
8- اذا كان من الصعب جدا الخروج لممارسة التمارين الرياضية بسبب الظروف الجوية، هنالك الات رياضية ذات فعالية للجري، المشي او ركوب الدراجة الهوائية.
9- امتنعوا عن ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في ايام الرياح الشديدة، فالرياح تؤدي الى انخفاض درجة حرارة الجسم.
ممارسة الرياضة، الجو البارد
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع