تنمية مهارات تحديد الاهداف و ادارة الوقت
عائشة محمد فركاش | Aisha Muhammad Farkash
06/10/2024 القراءات: 178
تنمية مهارات تحديد الاهداف و ادارة الوقت :-
"كل ازهار الغد متواجده في بذور اليوم وكل نتائج الغد متواجده في أفكار اليوم( أرسطو )
_ مهارات تحديد الاهداف:
1.كيف تحدد أهدافك؟
2.هل لديك القدرة على تحديد أهدافك في الحياة؟
3.كيف تستطيع البحث عن حياة أفضل؟
4.كيف تتكون الثقه لديك؟
-مهارة تحديد الأهداف:
هي المهارة التي تتعلم من خلالها الأهداف التي تسعى لتحقيقها واتخاذ القرارات والتخطيط السليم واصدار القرارات دون تسرع.
أهمية مهارة تحديد الأهداف:
عندما تتعلم مهارة تحديد الأهداف فإنك تكتسب مجموعه من القدرات مثل:
1.الثقه في النفس وعدم التردد في تحديد الهدف أثناء التنفيذ.
2.استخدام المعلومات والخبرات المتوافرة لديك في تحديد الأهداف.
3.تفسير المعلومات أو التعبير عنها بطريقه جديده.
4.القدرة على التمييز بين الحقائق والآراء وبين الأسباب والنتائج.
5.القدرة على تقديم المقترحات والخطط.
6.التفكير بين البدائل والبحث عن الأفضل.
حدد أهدافك لكى تنجح :-
قبل أن تبدأ في تنفيذ أي فكرة ضروري من دراسة الفكرة وتحديد أهدافك من تنظيم الخطوات لتنفيذ هذه الفكرة .
المحور الثاني
إدارة الوقت والضغوطات :-
هي مهارات حيوية تساهم في تعزيز الإنتاجية وتحسين جودة الحياة
خطوات مهارات إدارة الوقت:-
1_تحديد الأولويات:-
استخدم مصفوفة أيزنهاور لتحديد المهام العاجلة والمهمة.
ابدأ بالمهام التي لها أكبر تأثير.
2التخطيط والتنظيم:-
وضع خطة يومية أو أسبوعية لتوزيع المهام.
استخدم تقاويم رقمية أو ورقية لمتابعة المواعيد.
3_إعداد الأهداف :-
اجعل أهدافك محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، ومحددة زمنياً.
4_تطبيق تقنيات إدارة الوقت:-
- استخدام تقنية بومودورو، وهي نظام لإدارة الوقت، على مبدأ إنشاء جلسة دراسة محددة المدة والمحافظة عليها تسمى "بومودورو" او تقنية الطماطم مع فترات راحة قصيرة لتشجيع التركيز المستمر وتقليل الإرهاق الذهني
- قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر لتسهيل إنجازها.
5_تجنب المماطلة :-
- حدد الأسباب التي تدفعك للمماطلة وابتكر استراتيجيات للتغلب عليها.
6_التفويض:-
- اعرف متى يمكنك تفويض المهام للآخرين، مما يتيح لك التركيز على ما هو أكثر أهمية.
مهارات إدارة الضغوطات:-
1التعرف على مصادر الضغط:-
-حدد العوامل التي تسبب لك الضغط سواء في العمل أو الحياة الشخصية.
2.تقنيات الاسترخاء:-
- استخدم تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا لتخفيف التوتر.
3.إدارة التوقعات :-
- كن واقعياً بشأن ما يمكنك تحقيقه، وابتعد عن الكمال.
4 التواصل الفعّال :-
- تحدث عن مشاعرك واحتياجاتك مع الأشخاص من حولك لتعزيز الدعم الاجتماعي.
5.التوازن بين العمل والحياة :-
- خصص وقتًا للراحة والنشاطات الترفيهية بعيدًا عن العمل.
6.تطوير المرونة :-
- تعلم كيفية التكيف مع التغيرات والمواقف الجديدة بمرونة.
8. الحفاظ على نمط حياة صحي :-
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية المتوازنة لتكون في أفضل حالة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الصحة النفسية.
التفكير السلبى والتفكير الإيجابي و تاثيره علي تحديد الاهداف و ادارة الوقت :-
التفكير السلبى أخطر مما يتصور أي إنسان فهو يجعل الحياة سلسله من المتاعب والأحاسيس والسلوكيات السلبية والنتائج السلبية مثل: الأمراض النفسية والعضوية والشعور بالضياع والوحد والخوف.
صفات الشخصية السلبي :-
(من الممكن لأى إنسان أن يخطئ ولكن السلبى هو الذي يتمسك بالسلبيات ويكررها حتى تصبح عادات) لاليانور روزفلت.
1.الاعتقاد والتوقع السلبى: الشخصية السلبية تعتقد في الفشل أكثر ماتعتقد في النجاح وتتوقع الفشل مقدما.
2.مقاومة التغيير:بسبب الاعتقاد والتوقع السلبى تتفادى هذه الشخصية أي تغيير يجعلها تخرج عن حيز الأمان والراحة بل تقاوم التغيير وتنقده بشتى الطرق.
3.غير فعال في حل المشاكل: لأن الشخصية السلبية متصله بأحاسيسها بالمشكلة فهي تعمل على تعقيد الأمور بدلا من حلها أو يزيد الأمور سوء فتصبح المشكلة الحقيقة هو شخصيا.
4.الشعور بالاحباط والضياع والفشل من وقت لآخر:بسبب أفكاره السلبية المتكررة والاعتقاد فيها أصبح يتوقع الفشل مما يجعله يفقد الأمل في التقدم والنمو الإيجابي.
5.إنجازاته المهنية أو الشخصية ضعيفه ولايحقق إلا القليل من أهدافه:لأن الأفكار والاعتقادات السلبية لا تساعد الإنسان على التقدم والنمو بل بالعكس فهي تبعده عن تحقيق أي هدف من أهدافه.
6.منعزل وغير اجتماعى وليس لديه أصدقاء: لا أحد يريد أن يكون حول شخصيه سلبيه وبما أن هذا الشخص يتكلم ويتصرف بالسلبيات فهو بذلك يبعد عنه الناس مما يسبب له الشعور بالوحدة والحزن.
التفكير الإيجابي :-
من المحتمل أن لا تستطيع التحكم في الظروف ولكنك تستطيع التحكم في أفكارك فالتفكير الإيجابي يؤدى إلى الفعل الإيجابي والنتائج الإيجابيه" الدكتور إبراهيم الفقى.
تعريف التفكير الإيجابي :-
التفكير الإيجابي هو نمط من التفكير يركز على الجوانب الإيجابية في الحياة والأحداث، بدلاً من التركيز على السلبيات.
1.التفاؤل :- الإيمان بأن الأمور ستتحسن وأن المستقبل يحمل فرصًا.
2.التركيز على الحلول :- بدل من الشكوى من المشاكل، يسعى الشخص للبحث عن حلول لها.
3.الامتنان :- تقدير النعم والأشياء الجيدة في الحياة، مما يعزز الشعور بالسعادة.
4.التقبل :- قبول الواقع كما هو، مع العمل على تحسينه بدلاً من الاستسلام للإحباط.
5.التفكير البناء :- التفكير في كيفية تحقيق الأهداف والطموحات بدلاً من التفكير في العقبات.
التفكير الإيجابي
هو مصدر قوه ومصدر حريه مصدر قوه لأنه سيساعدك على التفكير في الحل حتى تجده وبذلك تزداد مهاره وثقه وقوه مصدر حريه لأنك ستتحرر من معاناه وآلام سجن التفكير السلبى وآثاره الجسمانيه.
تطوير الذات
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع
مواضيع لنفس المؤلف
مواضيع ذات صلة