الامتنان عادة بسيطة لها فوائد كبيرة
داليا محمد شافع | Dalia mohamed shafee
05/02/2023 القراءات: 828
السعادة هي شعور مهم يسعى الإنسان جاهدا لتحقيقه وإذا ما ركزت على ما أنت ممتن عليه في الحياة إذن فأنت في الواقع تركز على ما يسعدك.
ومن شأن الامتنان أيضاً أن يحسن الصحة النفسية فالامتنان هو حالة ذهنية وسلوكية إذا ما تحول الشخص من حالة ذهنية سلبية وما تشمل من مشاعر مثل القلق والاكتئاب إلى حالة ذهنية أكثر إيجابية باستخدام الامتنان فيمكنه تحسين صحته العقلية بشكل كبير.
الامتنان هو شعور قوي يصاحبه التقدير إنه حالة تجعل الشخص شاكراً لكل شيء لديه كما يمكن تعريف الامتنان أيضاً بالتصرف الواعي لكونك شاكر لما لديك بالفعل في حياتك.
ومن الأمثلة عن الامتنان هي الصحة والأسرة والأصدقاء والعلاقات والعمل عندما تبدأ في إدراك كم لديك لتكون ممتناً عليه في وضعك الحالي، يمكن للنظرة المستقبلية في الحياة أن تتغير تغييراً إيجابياً.
هناك الكثير من الطرق لممارسة الامتنان مثل:
- عندما تستيقظ من النوم تكون شاكراً أنك سوف تمر بيوم آخر وتفكر بالنعم الأخرى التي لديك.
- يمكن أن تستخدم مفكرة خاصة بالامتنان لتوثق الخبرات التي مررت بها في هذا اليوم التي يمكنك أن تكون ممتناً عليها.
- وفي نهاية اليوم عند الخلود إلى الفراش، فكر في إنجازاتك ونجاحاتك وما الذي يجب أن تكون ممتناً له في ذلك اليوم.
- نحن عادة لا ندرك كم النعم التي لدينا إن امتلاك سرير وسقف وطعام يعد في حد ذاته طموحًا للعديد من الأشخاص في أماكن أخري تسود فيها الحروب.
- يعيش الكثيرون منا في وسائل الراحة التي نعتقد أننا نستحقها على الرغم من أننا لم نبذل أي شيء للحصول عليها آباؤنا وأجدادنا هم الذين مروا بأوقات عصيبة لقد قاتلوا للحصول على ما نعتبره الآن أمرا مفروغا منه.
فوائد الامتنان:
- الامتنان ينمي مهارة التعاطف عند الفرد الغير قادر على تقديم الشكر لن يكون لديه القدرة على التعاطف مع الأشخاص من حوله.
- الامتنان يساعد علي تنمية الاحساس بتقدير الذات لدينا.
- تذكر أنك الآن في القمة إلا أنك لم تكن من قبل لذلك امتن للأشخاص الذين ساعدوك للوصول للقمة دعهم يعرفون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك.
- هناك العديد من الأشخاص الذين سيستخدمون الامتنان للحصول على الفوائد في المقابل لذلك عليك التمييز بين المنافقين وأولئك الذين يشعرون بالامتنان حقًا.
- على الرغم من وجود العديد من العبارات التي تعبر عن الامتنان إلا أن كونك على قيد الحياة هو نعمه يجب أن نشكر الله عليها كل يوم لأن يوم جديد يساوي فرصة جديدة.
فوائد الامتنان
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع