مهارة المرونة النفسية وأهميتها
داليا محمد شافع | Dalia mohamed shafee
30/12/2022 القراءات: 975
برز مفهوم المرونة النفسية مع ظهور علم النفس الايجابي الذي انصب اهتمامه علي دراسة وتنمية القوي الشخصية والقدرات والسمات الايجابية وذلك عبر تعزيز وتفعيل إدراك الفرد لنقاط القوي لديه بدلا من التركيز فقط علي جوانب القصور والعوامل السلبية.
والمرونة تعني قدرة الفرد علي تغيير زاوية تفكيره في اثناء قيامه بالنشاطات المختلفة حيث تشير المرونة إلي درجة السهولة التي يغير بها الشخص موقفا ما أو وجهة عقلية معينة.
وبذلك تكون المرونة الفرصة لتوظيف الامكانات النفسية والبدنية للتوافق الفعال مع ظروف الحياة وأحداثها وذلك لتكوين الاتزان النفسي والاحساس بجودة الوجود وتعزيز الثقة بالذات وصورتها الايجابية والقدرة علي إدارة المشاعر والاندفاعات.
وللمرونة النفسية مجموعة من الخصائص تتمثل في:
- القدرة علي إقامة العلاقات الاجتماعية المتبادلة فهي عنصر عطاء وتلقي المساندة الانفعالية وتسهم هذه العلاقات في تنمية الشعور بالانتماء فضلا عن كونها مصدر للشعور بالطمأنينة والأمن النفسي.
- الشعور بالاستقلالية والاعتماد علي الذات والقدرة علي صنع واتخاذ القرار دون الانصياع للأخرين وكذلك الاعتزاز بالذات.
- مستوي مرتفع من مهارات القدرة علي حل المشكلات ومهارات التفكير قبل الفعل والتروي وعدم الاندفاع تجنبا للوقوع في الخطأ أثناء التفاعل مع الأخرين.
- النظرة الايجابية للذات والشعور بالثقة والكفاءة.
- القدرة علي إدارة الانفعالات والمشاعر القوية السلبية والايجابية علي مستوي التفهم والتنظيم والتعبير عن الثقة بالذات فضلا عن الاحساس بالكفاءة الشخصية.
- المثابرة والاجتهاد ويعتبران من الضروريات للتحمل والصبر بغض النظر عن المتاعب والمصاعب.
وهناك عشر طرق لبناء المرونة النفسية:
- العلاقات الاجتماعية الايجابية مع الأخرين بصفة عامة وأعضاء الأسرة والأصدقاء بصفة خاصة.
- تجنب الاعتقاد بأن الأزمات أو الأحداث الضاغطة مشكلات لا يمكن حلها.
- تقبل الظروف التي لا يمكن تغيرها.
- القدرة علي اتخاذ أفعال حاسمة في المواقف الصعبة.
- التطلع لفرص استكشاف الذات بعد الصراع مع الخسارة.
- تنمية الثقة بالذات.
- فهم الأحداث الضاغطة في إطار السياق التي تحدث فيه.
- الحفاظ علي روح التفاؤل والاستبشار وتوقع الأفضل.
- رعاية المرء لعقله وجسده وممارسة تدريبات منتظمة مع الانتباه لحاجاته ومشاعره بالإضافة إلي ممارسة أنشطة الترفيه والاسترخاء.
- التعلم والاستفادة من الخبرات السابقة والتأسيس لحياة مرنة ومتوازنة.
أبعاد المرونة النفسية:
الاتزان الانفعالي يتمثل في قدرة الفرد علي الوعي بانفعالاته المختلفة وتوجيهها التوجه الصحيح والقدرة علي التحكم فيها والسيطرة عليها مع تعدد المواقف التي تمر بها واختلافها.
فعالية الذات ثقة المرء في قدرته علي حل المشكلات ومعرفة مكامن قوته وضعفه وحسن توظيفه لمواهبه ليتمكن من التوافق الايجابي مع أحداث الحياة وتحدياتها والسعي لتحقيق أهدافه وقدرته علي تقبل النقد والاستفادة منه.
العلاقات الاجتماعية القدرة علي انشاء وتكوين علاقات اجتماعية سوية مع الأخرين والمحافظة عليها والاندماج وسط الجماعة وتقبل الأخرين والقدرة علي التسامح والعفو مع الذات والأخرين بالرغم من اختلافهم معا ومساعدة الأخرين.
الصبر هو القدرة علي تحمل الظروف الصعبة التي يتعرض لها الفرد بروح عالية ونفس راضية دون تسرع والاندفاع في رد الفعل والقدرة علي المثابرة والجلد لإنجاز الطموحات ومهام الحياة.
حل المشكلات القدرة علي النظر إلي الصعوبات والأزمات من زوايا متعددة للتبصر بمختلف العوامل المسببة لها والحلول المختلفة المحتملة للتغلب عليها ومواجهتها والبحث عن أفكار إبداعية وبدائل متعددة واستشارة أهل الخبرة.
المرونة النفسية
يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع