التوازن الغذائي أ.د موفق اسعد الهيتي
إنَّ تطور أداء اللاعب وتحقيق النتائج والانجازات اصبح مرتبطاً بالغذاء المقنن والمتوازن من عناصر الغذاء الاساسية (الكاربوهيدرات والدهون والبروتينيات والاملاح والفيتامينات والماء) والتي تمكن الرياضي من الحصول على الطاقة الكافية لاداء متطلبات النشاط الذي يمارسه. إذ تُعدَّ التغذية من العوامل الأساسية لزيادة قدرة وإمكانية الرياضي في تجاوز مصاعب التدريب الشديد وتحقيق الانجازات الرياضية، وبسبب ذلك اهتم المختصين بعلم التغذية في وضع نظام خاص للتغذية، سواء أكانَ ذلك قبل السباق أم بعده وتحديد كمية ونوعية الوجبات الغذائية حتى يتمكن اللاعب من بذل اكبر جهد وتحقيق الانجاز.
يحتاج كل فرد إلى طاقة لكي يكون قادراً على أداء أعماله وواجباته اليومية وكذلك الرياضي، ويتم الحصول على هذه الطاقة عن طريق الغذاء، فضلاً عن استخدام الغذاء للحصول على الطاقة اللازمة للجسم فهو يساعد في المحافظة على خلايا الجسم عند القيام بالتدريب؛ لهذا فإنَّ الجسم يحتاج إلى الأوكسجين حتى تتم عملية احتراق المواد الغذائية والتي عن طريقها يحصل الجسم على السعرات الحرارية، الغذاء أساس الطاقة وبدون الغذاء المتوازن للرياضي يسبب في فقدان الطاقة وبالتالي يؤدي هذا الى ضعف الاداء
تاريخ النشر
20/02/2023
الناشر
د موفق الهيتي ( محاضرة في الدورة التدريبية الاسيوية مستوى (c),التي يقيمها الاتحاد العراقي لكرة القدم ) (20 / 9 / 2021)
موفق اسعد الهيتي | Muwafaq Asaad Alhiti | 7947